Milyen mozgást tudnék csinálni 164cm,97kilósan? Olyat, amit bírnék is? Mert a futástól fél perc alatt kifulladok.

Ja, tényleg nem ártana orvos, másfél év alatt 30 kg az sok. Én évenként szedtem föl egy tízest. :(

107 kilóval indultam, Norbi duci tornáztam, majd Zumbázni kezdtem DVD-re. (most 100 vagyok)

116 kilóról indultam, heti 4 nap 40 perc szobabicikli (ha én bírtam te is bírod) és heti 2 nap 1 óra konditermi súlyzós edzés.

De amíg a kajálásod nincs rendben addig hiába mozogsz. Fehér liszt, cukor NULLA, barna rizs, sovány húsok, zöldségek, sovány túró... biztos nem ezektől szaladt fel az a 30 kg.

Nem csak liszt, glutén és ch dús kajákat kell elkerülni, hanem a tejféléket (túrót is). Pont a pajzsmirigy miatt.

Ezek a kaják autoimmun folyamatokat indíthatnak el, nem kell az nekünk.

Kérdező hülyének kell lenni a futáshoz.. több ezer éve van már Jóga, Taiji, QiGong, ezek az edzések valók egy erős embernek (vagy egy gyengének aki erős, egészséges akar lenni). Futkosást hagyd kisgyerekeknek és tinilányoknak. A rövid sprint az más, az mint anaerob HIIT edzés jó időnként.