Leírnátok 1 napi fogyókúrás mintaétrendet, ami mellett nincs éhezés?

Szerintem az egyetlen normalis "foygokura" az etrend-es eletmodvaltoztatas, igy en a valaszomban is erröl tudok irni.

Talan a legegyszerübb, legkönnyebb elkezdeni az egykori testkontroll nevü eletmodot: delelött csak zöldseg-es gyümölcsle. Utana barmi, de persze nem tortahegyek, ezekben is mertek, a testsulyat erösen befolyasolja a delutani fogyasztas is. De azert jo erzes, hogy nincs megtiltva semmi.

80% gyümölcs-es zöldsegle, maradek 20 % szilard, leginkabb parolt etelfogyasztas. Mindehhez nagyon fokozatosan lehet hozzaszokni, ha nem akarsz ehezni. Ja, es nem banyamunkasoknak, szerintem. :D

A Szendi György fele etrend is fogyaszt.

Szerda (1200kcal)

R: 1 sz. tk kenyér 2 sz. párizsi (120kcal 50kcal)

T: szőlő (200-300kcal)

E: hús tojásos rizzsel ( 170kcal 68kcal 100kcal)

U: kakaós csiga (250 kcal)

V: zabkása gyümölcsökkel fahéjjal ( 200 kcal)

Én pl ezt ettem szerdán, leszoktam írni :D A hús természetesen párolt, kerüld a zsírban olajban sült dolgokat, és a cukrosokat bár amint látod van ott egy kakaós csiga mert egy héten egyszer nem árt véleményem szerint :D Bár azon a napon nem volt sok zöldség, a legjobb ha rizs helyett párolt zöldségeket eszel. Ami a legfontosabb diétás ételnél sok fehérje zöldség és gyümölcs, szénhidrátot meg csak keveset. Bár még egy 300 kcal rámehetett volna az étrendemre