Szerintetek 172 cm 95kg az ezzel a test magassággal nagyon sok kb mennyit kéne leadnom? 15L

35 reális

Most vetted csak észre, hogy kövér vagy? :D

Én 183cm vagyok ennyi kilóval, és még az is sok /a mai "elvárásokhoz" képest/.

Ahhoz, hogy te jól érezd magad a bőrödben, Te dönts el, de ha a társadalomra, többiek véleményére hallgatsz, akkor azt fogják mondani amiket az előttem lévők írtak.

Én jól érzem magam a bőrömben és kész, persze fogyhatnék, meg minden, de nem vagyok/leszek modell.

Hidd el, így is lesz aki elfogad, csak nehezebben fogod megtalálni. :)

Szálkásító diéta és heti 3-4szer 40-60 perc aerob jellegű mozgás, úszás vagy szobabicaj, a kocogás lehet eleinte túlságosan megterhelné az ízületeket a nagy túlsúly miatt.

A sportrovatban olvasgass a diéta összeállításáról, nehogy koplalni kezdj, meg a kiskegyedből szedj csodafogyókúrákat, sőt, a fogyókúra szót úgy felejtsd el, ahogy van. Életmódváltás kell, máshogy nem fog menni. Heti 0,5-1 kiló a normál fogyási ütem, ha jól csinálod, egy év múlva jó alakod lehet, pár hónap után (vagy akár az elejétől) iktass be valami súlyzózást vagy egyéb hasonló erőkifejtő sportot, hogy a végére ne pálcika legyél. Hajrá!