Egy héten 2-szer járok edzőterembe, mindenre edzek, futok is. Fogyni is szeretnék, max 4 kg-ot, de inkább formálni a testemet! Elérhetem így?

Ezekkel az adatokkal nem feltétlenül lehetsz kövér.

Az biztos, hogy a korábbi évek modell alkatának nem felelsz meg, de nem kell, hogy ez legyen a cél mindenkinek.

Mondjuk, ha küldenél vagy feltennél valahova képet könnyebb lenne, de úgyis mindenkinek más tetszik.

Nekem is hasonló volt a célom, mint neked.

A kajára minimálisan figyeltem oda, és elkezdtem heti 3x edzeni. Fogyni nem fogytam, de sokkal formásabb letten, és vékonyabbnak néztem ki, mint előtte.

a képeken a lányoknak kb 15-18% a testzsírjuk.

javaslom méresd meg a magadét,így lesz egy kiindulási alapod.

ez a figyeled az ételt meg nem elég közel sem,ha a képen szereplő,mondhatni tökéletes test a célod.

és 4 edzéssel indíts.

legyen a 2 egész testes súlyzós,és 2 aerob edzés.

de ez is mehet-

[link]