10 kg-t kéne fogynom lassan. Tudnátok segíteni az étrendben és a mozgásban? (bővebben)

ha 500 kalóriával eszel kevesebbet, mint egyébként kéne, az lassú, tartós fogyást eredményez.

mindig olyat egyél, amit szeretsz, ne csinálj tiltólistát , mert akkor a "tiltott" étel után fogsz sóvárogni, és egyszer csak bezabálsz, hanem, inkább úgy csináld, hogy valamilyen hizlalóbb ételeket, amiket nagyon szeretsz, mondjuk csak heti egyszer egyed, vagy ilyesmi. (pl. heti egy szelet süti).

csökkentsd a zsírfogyasztásodat, növeld a zöldség- gyümölcsök arányát. aprítód ha van, azzal tök finom kajákat tudsz csinálni ( az én aprítóm a jeget is vitte, így gyümölcsből, baromi finom fagyikat csináltam, + mindenféle zöldségpástétomot meg ilyeneket)