Elég heti 3x40 perc biciklizés?

Látott már biciklistát, akinek nagy a hasa?

Miért kell évtizedeken át bízni a tévhitben, hogy a mozgás segít fogyni?

Táplálkozás kérdése! Amíg gabonákon (kenyér, süti) és tejféléken él valaki, addig nagy esélye van elhízásra, betegségekre, ezek hiányában épp az ellenkező lesz igaz.

A mozgás egészséges.. vagy rendszeres sporttal pár év alatt jegyet nyersz egy térdműtétre. Hagyjuk a kliséket, inkább komolyan tekintsünk az alapvetően komoly kérdésedre.

A szervezetednek heti 3 (!) perc nagy intenzitású intervallumos edzés is jót tesz (HIIT). Ha ezt növeled mondjuk 2x-3x 3 percre, akkor egészen edzett leszel, túlzásba nem kell vinni mert az intenzív edzésnek (sprintelés, sprint tekerés) az is előnye, hogy nem terheli fél órán át az ízületeket. A keringési rendszernek, inzulin rezisztencia csökkentéséért, egyéb még általam sem értelmezhető értékek javításáért hetente 3x 3x20 másodperc, tehát egy edzőnap 1 perc teljes intenzitású például tekerés elég arra, amit te szeretnél.

A többi már fölösleges.

Kalória égetés? Pocsékolás, ha kevesebb kalóriát égetsz el -> kevesebb ételt kell venni, de ez lehet jobb minőségű és tápláló. Vagy amit megspórolsz odaadhatod karitatívan például nekem, én teszek a jóért de ezt senki sem értékeli (szinte). Pedig lehet megérdemelném.

Hosszabb edzést érdemes csinálni, de akkor az Taichi, Jóga legyen. Amiket azért találtak ki, hogy megőrizzék sőt fokozzák a test erejét, egészségét.

Egyébként a fogyásod meg táplálkozás kérdése lesz. Ha edzés kérdése lenne, akkor az olimpikonok, azok a koxos (drogos) állatok már csontvázzá fogytak volna. Elég egyértelmű, ők napi 1-3 edzést csinálnak, az egy az ritka.. :)

Nem kell tejjel meg szénhidrátokkal tömni a testünket, ennyire nehéz téma a fogyásod. Nem kell kenyeret enni, hús és zöldség is van. Azért teremtette Isten a jó zsíros állatokat, hogy legyen mit ennünk. És a répát-salátát pedig köretnek :)