Szeretnék fogyni iskolakezdésig. Hogyan?

nem fogynod kell, hanem izmosodnod! a kocogás, kerépározás nagyon jó erősítő, és sztem is jó ötlet a konditerem, ahol szakember mutatja meg neked, mit csinálj, és kérdezd meg, otthon hogyan edzél a hasadra (mármint milyen felüléseket végezz otthon, ami hatásos).

addig is próbáld ki ezt a gyakorlatsort, de figyelj nagyon, nem a mennyiség a lényeg, hanem a pontos elvégzés!!! [link]

hasra: Bíró Ica napi 20 perces edzése engem meggyőzött, 1 heti gyakorlás után ígéri a látszatot, nekem viszont már 3. hét után olyan kemény hasizmon lett, amilyenem még nem volt soha... merem ajánlani!!!

amugy én 17 éves lány vagyok, de a barátommal együtt szoktam csinálni, szóval fiúknak is ajánlom =)

de emellett az étkezésre is oda kell figyelni!!! kevés nasi, kevés kenyér, sok tiszta víz, nem ásvány, nem szörp, sima egyszerű csapvíz és sok gyümölcs és zöldség, estére csak könnyű kajákat szabad enni, hogy ne terheld nagyon estére a gyomrod, a megszokott ebéd mennyiségedet is csökkentsd le a 3/4-re!!! reggelire meg annyit eszel amennyit akarsz, csak ne pukkadj szét =)

sok sikert