Szerintetek hatasos lehet a magam altal osszealitott kaloriaszegeny dieta? Bovebben lent

ez így hülyeség...

1 hónap alatt kb 4 kilót tudsz fogyni

Ez így nagyon nem jó. Iszonyat egyoldalú. A reggelinek sokkal bősegesebbnek kene lennie.

Ilyenkor mehetne 1-2 szelet tk. kenyer, sovány sajttal, sovány felvágottal, esetleg tojás meg zöldsegek vagy natúr zabpehely (ez a lidlben, sparban kb 200 ft), hozzá natúr joghurt es gyümölcs.

Tízóraira egyel valamilyen gyümölcsöt, az alma pl. tökeletes, es nem a legdrágább gyümölcs.

Ebedre, csirke, pulyka, hal, mondjuk párolt zöldseggel.

Uzsira, vacsira meg lehet pl. túró zöldsegekkel, edesítőszerrel, natúr joghurt, kefir, tojás, szóval főleg feherje.

Miután eleg sok felesleg van rajtad, nem kell ahhoz 1000 kalória alatt enned, hogy fogyj ennyit. A mozgás meg ugye írtó fontos. Főleg kardió mozgást vegezz, futás, bicaj, tempós seta. Edzes előtt bevehetsz L-karnitint is, az segíti a zsíregetest mozgás mellett. A folyekony a legjobb.

Sokan összekeverik a csirke+rizs alapú étrendet a csak rizzsel.

A rizs önmagában szar, tömény gyorsan felszívódó szénhidrát, csak hússal meg zöldséggel változik a felszívódása (lassul).

Miért olyan nehéz elolvasni az alapvető tudnivalókat?

[link]