Hány kilónak nézek ki? Csinos vagyok már? Mennyit kellene még leadnom vagy erősítenem? KÉP

Hullahoppoztál fotózás közben, vagy mi az a kék? :)

Egyébként nem semmi, gratulálok!

Szerintem mostmár a teskompozíciódon kellene változtatnod, méghozzá súlyzós edzéssel, és kicsit több szénhodráttal, meg fehérjével. Lehet, hogy így feljön némi felesleges zsír is, de elég gyér az izomzatod, azt muszáj lenne építeni, legrosszabb esetben utána szálkásítasz még egyet.

1-es: két tükör van egymás alatt (:

különben szerintem is szép így, fogynod már nem is kell. a hasadon kell csak a bőrt tényleg helyrepofozni, sajnos a legnehezebb terület.

felülések és további jó étkezés. (:

sok sikert!

A hasad az, ami fura, ez tény. Súlyzós edzés, és folytasd az aerobot is, fogyassz sok folyadékot, és persze az életviteled maradjon a rendes diétán - tehát egészséges és tápláló étrend.

Így tovább!

több izom kellene a forma miatt.

aztán ha feljött kb 6-8 kiló izom,akkor csökkentheted még a testzsírt.

a narancsbőrt le tudod szedni szálkásító diétával és edzéssel simán,csak előbb szedj fel izmot,mert ha ezt leszálkásítod,akkor nagyon nagyon ropi lennél a fejletlen izomzat miatt.

edzésre jó a konditermi egész testes-nem csak lábra-súlyzós edzés,de a fegyencedzésnek is utánanézhetsz ha otthon szeretnéd.