Mennyi idő kell a látványos eredmény eléréséhez?

Inkább 1400-1500 körül legyél, az 1200 ennyi mozgáshoz kicsit kevés és ha a szervezeted "éhezik", akkor igyekszik minél többet raktározni abból, amit eszel.

1400-as bevitellel és mozgással akár pár hét alatt is látszani fog valami.

Ha csak a comboddal és a hasaddal van problémád, akkor fussál hetente 5x1 órát. Viszont vegyél magadhoz több kaloriát. Kb. 1800-at, mert különben kiéhezik a tested. Arra is ügyelj, hogy mit eszel. Fehérhúst rizsával, krumplival. Tésztát ne! Sok zöldséget, gyümölcsöt.

Kávét cukor nélkül, sütemény nuku! Sokat igyál, de ne colát, vagy cukros vizet. Kerüld a szénsavas vizet is. A csendes ásványvizet javaslom. Készíthetsz csapvizböl is magadnak italt. 1 liter vízhez adsz egy gram sót és gyümölcsböl facsart lével ízesíted (citrom, narancs) Alkoholt sem! Két hónap múlva látható lesz az eredmény.

Üdv.: egy maratonfutó

"akkor igyekszik minél többet raktározni abból, amit eszel"

Ez egy mitosz. En is hittem benne, megis kiprobaltam 1200 kaloria es napi 1 ora futassal es siman fogytam, huzamonsan, rengeteget. Csak baromi nehez lelkileg alatta.

"akkor igyekszik minél többet raktározni abból, amit eszel"

Ez egy mitosz.

-----------

Nem egészen. Attól függ mit eszik az ember. Fogyásnál épp azt nem szabad enni, amit az ember egy maratonfutás felkészüléséhez eszik.