160 cm vagyok és 71 kg, van köztetek aki hasonló súllyal rendelkezik, (lány) és éppen fogyózik?

Én lány vagyok és 71 kg,168 cm vagyok.Tudom jó sok,ma megint "jól" bekajáltam,csak csokit ettem 1500 kalória értékben,csak depis napom volt. :(

Egyébként 1,5 hete fogyózom,de még nem lenültem bele.

Ennyi vagyok én is, de úgy,hogy már 27 kg körül leadtam!

Én azt javasolnám,hogy reggelizz normálisan. Nyugodtan megehetsz egy vagy két szelet teljeskiörlésű kenyeret sonkával, zöldséggel, túróval. 10 körül jöhet valami gyümölcs, vagy egy joghurt!

Délben egyél a kajádhoz köret helyett salátát, délután megint gyümölcs, joghurt. Este pedig saláta, túró, sajt, cs.mell.

A lényeg,hogy lefekvés előtt már 2-3 órával ne egyél!

És mozogj legalább heti 3-szor 40-60 percet. Ez bármi lehet, amit szeretsz!

Első vagyok.

Heti 5*1,5 órát tekerek aerob tartományban.:-)