Ez jólesz hízókúrának?
Figyelt kérdés
163 cm magas vagyok és kb 40 kiló.Voltam már 38-36 is :/ 13 éves vagyok és lány
Reggeli:
Zabkása 2,8% tejből,mézzel,aszalt gyümölcsökkel,vagy pirítós vajjal,sajttal valami felvágottal
Tízórai:egy danone krémtúró,puding,vagy görög joghurt..esetleg tejszelet
Ebéd:sülthús rizzsel,vagy ami éppen van
Uzsonna:banán,alma,szőlő,valami gyümölcsök müzliszelettel,vagy ugyanaz mint a tízórai,vagy banánchips
Vacsora: Scitec Nutrition Jumbo,vagy volumass
heti 4x szoktam úszni,vagy biciklizni de van hogy csak 3x ahogy időm van...
2012. aug. 29. 19:10
1/11 A kérdező kommentje:
kihagytam hogy uzsonnára vagy 10óraira esetleg tejberizs! Bolti
2012. aug. 29. 19:12
2/11 anonim 
válasza:
válasza:hízókúrának?:O nekem ez inkább fogyókúrának hangzik O_O
3/11 A kérdező kommentje:
hát akkor?
2012. aug. 29. 19:38
5/11 A kérdező kommentje:
nemnagyon a zsírban hízás a célom,valamennyi izom is kellene.
2012. aug. 29. 20:03
6/11 poiu válasza:
válasza:Ha izomban akarsz fejlődni, akkor több fehérje kellene (pl. reggelire rántotta és próbáld meg kihagyni a tízórait és az uzsonnát - csak próbaképpen, hogy nem lesz-e nagyobb az étvégyad). Több fehérje és kevesebb kardió, de testépítés. Ha egy héten 3-4 órád van a sportra, akkor ennek a fele símán lehet gyúrás. A kardió jó dolog, de izomtömeget nem fejleszt.
7/11 anonim válasza:
válasza:Gondolom, cikkekből tájékozódtál, ez szép és jó, csak egy dolgot nem említenek meg általában, hogy egy nőnek nem olyan könnyű izmot felszedni. Míg egy férfi 10kg izmot felszed 2-3 hónap alatt (vagy kevesebb), addig egy nőnek ehhez sok-sok év kell. Végezz súlyzós edzéseket, és az étrenden annyit változtatnék, hogy egyél több magas fehérjetartalmú ételt, és iktass be még 1-2 étkezést, mert így elég kevés a kalória :)
8/11 A kérdező kommentje:
tudom nincs tesztoszteron..:) de az a 10kg nem tulzás egy kicsit..?!
2012. aug. 30. 00:00
9/11 poiu válasza:
válasza:Szerencsére a nők nem úgy izmosodnak, mint a férfiak. Kevésbé és gyönyörűen :-)
10/11 anonim válasza:
válasza:Nem létezik olyan férfi, aki 2-3 hónap alatt 10kg izmot fejlesztene. 10kg izomhoz férfiaknak is kell vagy másfél év.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!