Futás+biciklizés, mire, hogyan stb?

Ezt két hét alatt simán leadod. Ha csak futsz.

Fuss heti 4x 40 percet.

A súlyzó csak akkor izmosít, ha olyan edzést végzel. Attól függ, milyen jellegűek a gyakorlatok, mennyire intenzív, stb. Tehát, a súlyzózás izmosít állítás egyáltalán nem igaz, mert akkor a testépítők, hogyan lennének szálkásak. Mindegy.

Lokális fogyás nincs, lásd egyéb komment. Futás, bicaj és diéta. Kb. 10% testzsír alatt már "kockás" a has, de ez az egyéntől is függ.

Javaslom a tesztoszteron.hu oldal böngészését is.

Ahogyan én olvasom, csak a hasán van 2kg zsír kb, ott van még a többi testrésze, ugyh le fog menni 2 hét alatt 2 kg csak arányosan, attól függ, hol mennyi zsír van ugye. A súlyzózás pedig nem lenne hülyeség futás/biciklizés mellé, ugyanis izmot épít. 2 dolog pedig ugye tisztába vagyunk:

-egyrészt az izom alap állapotba is fogyaszt energiát, hogy fenntartsa magát (azt hiszem 1/2kg izom óránként 25-30kcal)

-minél több izom van rajtunk, annál több kalóriát képes felemészteni a testünk ugyan azzal a mozgással, ergó több zsírt égetünk.

Amúgy meg a súlyzós edzés is nagyon jól égeti a zsírt, ha rám hallgatsz 3 súlyzózás 4 biciklizés/futás vagy 2 súlyzózás 5 biciklizés/futás hetente.