Helyben futás mint mozgás elég diéta mellett az eredményes fogyáshoz?

a diéta általában nem elég semmihez, szénhidrát és tej elhagyás kell. kivéve, ha szimpatikus a diéta kalória számolgatása, de így is az 1. az egészségesebb.

helyben futás.. nem lenne jobb jógázni, taichizni vagy pilatesezni? (de). :)

kíváncsi vagyok akkor mit eszel.

a tojást nem tudom miért hagytad el, de mondjuk terjengenek tévhitek a tojás káros hatásairól. lényeg, hogy a tejet, kenyeret elhagytad.

így mindegy mit mozogsz, az egészség miatt kell mozgás, lehetőleg az olyan legyen ami nem teszi tönkre az ízületeket 10 év alatt sem, jó az is ha élvezed, szereted. nem kell különösebben sok, bizonyos gyógytornákat azért szeretek, mert erősítenek vázizmokat, például mély hátizmok ami fontos. lehet karra, lábra, hasra erősíteni mellette egyszerű gyakorlatokkal. lényeg a kíméletesség legyen, hiszen nem csak idén szeretnél edzeni.

a szója és a tofu mondjuk ugyan az. mint a paradicsom és a paradicsom püré is (a hőkezelés miatt, a beinduló enzimtevékenység miatt ugyan tény, hogy van különbség) - egy kutya.

a szója hormonális hatása nem tisztázott, de kételyeket ébreszt. a világ szója termesztésének 80% GMO, ezt az adatot még az előző egyetemi félévben tanultam, tehát viszonylag friss. a GMO élelmiszerek pontos hatását például a szervezetünkben élő milliárd baktériumra nem ismerik, és van kutatás ami érdekes és nem kívánt eredményt hozott. tehát szóját ezért nem szoktunk enni, hal, tojás, szalonna mehetne zöldségekkel.