Van akinek bevált az ADF diéta?

Végigolvasva, elméletileg működnie kell neki.

Ha ezt mindenki csak a "saját ritmusában", önmaga korábbi, előző időszakhoz mért kalória-beviteléhez viszonyítva csökkenti a további időszakban, a szervezet akkor is reagál rá előbb-utóbb.

Pl. ha eddig rendszeresen napi 2000-2500 kcal-t vittél be, és most azt mondod, hogy a kal.szegény napokon csak 1200-1500 kcalt eszel meg, és ezt rendszeresen csinálod, idővel annak is látszódnia kell. Ha 1-2 hét után azt mondod, hogy ez az 1200-1500 kcal lesz a kalóriadús napokon a beviteled, és a csökkentett napokon csak 800 kcal, és így tovább, akkor is hatnia kell neki.

kalóriát számolgat, így ha van is komoly biológiai háttere, a kivitelezés rossz.

miért nem dobod ki a szemétbe a szénhidrátokat (gabonák, rizs, krumpli) a tejet, és eszel húsokat, zöldségeket?

a szénhidrát bevitel váltja ki azt az inzulinszint változást, ami a zsírraktározódást lehetővé teszi. a tej bonyolultabb, de ott is megvan a hormon hatás.

és akkor nem kellene kockáztatni, koplalós napokkal esetleg kárt tenni magadban, az emésztésedben. amit elég egyszer tönkretenni, és vége.

a bármit ehetsz az ASF diétában a kalóriaszámolgatás miatt kamu. hatalmas különbség van 1000 kcal-nyi zsíros hús, és 1000kcal-nyi szénhidrátforrás, mondjuk gabona között, minőségben és hatásban.

Első hozzászóló:

Személy szerint én a szénhidrátok csökkentése és nem a drasztikus megvonás híve vagyok. Másrészt a "koplalós" napokat én úgy csinálnám (és valószínűleg ha kipróbálom, akkor úgy is fogom csinálni) hogy azokon a napokon túlsúlyban a zöldség-gyümölcs fogyasztás, de akkor sem tartom célszerűnek a szervezetemet a teljes ch és egyéb megvonással terhelni és sanyargatni. Minimális szintű szerintem azokban a napokban is célszerű, hogy elkerüljük a "libikóka-hatást".

pontosan a minimális ch bevitel célszerű állítás min alapszik?

lehetnek önálló gondolataink, de amikor az a megalapozatlanság és a kételyek tengerében áll elsüllyedés előtt, akkor engedjünk teret más gondolatoknak is.

például, hogy az emberi szervezetbe nem kell szénhidrátot bevinni, nem több mint pár ezer éves rossz szokás. kevés bevitellel, és teljes keményítő megvonással is tökéletesen működik az emberi test, a "libikóka" beteges táplálkozás következménye, a lowcarb természetes, nem beteges.

a libikóka is a ch visszavezetése miatt van, hívjuk inkább jojónak.