Szerintetek melyik a leghatásosabb diéta?

hát, addigra csak 4 kilót tudsz leadni egészségesen, hogy ne nézz ki úgy mint egy plöttyedt macska.

1 hónap alatt 10 kilót csak rendszeres 500 kalóriás koplalással tudnál leadni, a nagyrésze vízből menne le és izomból, és úgy néznél ki mint egy telesz.art búvárruha, fakó és száraz lenne a bőröd, sápadt lennél és fáradt, aztán a lakodalomnál az összeszűkült gyomor miatt nem tudnál enni, de ennél, kitágulna a gyomrod, elkezdenél zabálni, és feljönne rád 20 kiló 2 hónap alatt, hiába eszel normálisan 1200 kalóriát.

ez van, előbb kellett volna gondolkozni.

De tudsz, úgy is, hogy ne éheztesd magadat.

A többiek nem vették számításba azt, hogy senki nem tudja hány kiló vagy, eddig milyen étrendet követtél, naponta mennyi kalóriát vettél be a szervezetedbe. Ha egy 90-80 kilós nőről van szó, aki eddig naponta 2500 kalória közül vitt be, és hirtelen étrend változtatás történik be nála, 2-3 hét alatt pont lehetséges.

Ha változatosan eszel, naponta 4-5-6 alkalommal, reggelivel és vacsorával is egyben ÚGY, hogy minden étkezésnél 200-400 kalória között tartod magad, elég hamar megindul a fogyás. Főleg rendszeres mozgás mellett, esetleg kozmetikai tekerccsel letekerve táncolni, felülésezni, és futni is elég hatásos lehet külsőleg (kilóban annyira nem nyilvánul meg szerintem, ettől formásodsz inkább).

Ja, és az arany szabály: Reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj úgy, mint egy polgár, és vacsorázz úgy, mint egy koldus. A főbb étkezések között pedig igyekezz csak zöldségeket és alacsonyabb kalóriájú gyümölcsöket enni.

A legjobb ha jegyzeteled magadnak, hogy miket eszel, úgy jobban tudod követni, hogy hol van a hiba.

És ne koplalj, mert akkor nem zsírból, hanem izomból veszítesz, ergo nehezebben fogod tudni cipelni tested zsírmennyiségét.

Sok sikert. :)

[link]

én ezzel fogytam. az első 2-3 nap csak nehéz. Utána hozzászokik a gyomrod.