Életmódváltás= örök életen át figyelgetni a kalóriát, széndhidrátot stb?

-leteszed a cigit

-nem iszol alkoholt, vagy drasztikusan csökkenteda mennyiségét

- nem eszel cukros, zsíros ételeket

-este 7 után nem eszel semmit

-mindenhova gyalog mész,nyáron elmész futni, télen szobabicajozol, kardiogépezel,stb.

Lényegében ennyi. A kalóriákat szerintem ha lemozgod,amit bevittél, magyarul, ha nem kúsznak rád vissza a kilók,akkor nem kell és felesleges is számolgatni.

Mondok egy példát:

Én egy kerti munkával töltött nap után simán megeszem a töltött káposztát,a babgulyást vagy a csülökpörköltet,de akár -télen- a kocsonyát is, pedig amúgy hízlal.De ha előtte elégetted azt a zsírt,és jólesik,rákívántál,akkor miért ne.

De pl. egy végigült nap után - mint a mai - ettem 10 db almát,ittam rá 2 deci almaecetet meg egy kis sajtot, aztán jónapot...

Ez hülyeség így.

Nem lehet számolva és éhezve, finom kajákat megvonva élni.

Cigi, cukor, alkohol kerülendő, persze néha lehet vétkezni.

És rendszeres mozgás, sok zöldség, gyümölcs.

Egyél fagyit, vagy egy sütit alkalomadtán, de ne egész nap chipszet meg édességet zabálj.

Se anyagilag se pénzileg?:D

FIgyelj, senki se kötelez rá. Én már megszoktam, biztos nem fogok úgy enni soha mint régen.

Szerintem a a legfontosabb, hogy a hétköznapokból zárd ki a bűnözős kajákat. Senki se mondta, hogy ha elmész lagziba ne egyél, vagy szülinapkor ne süss tortát, vagy ha néha beültök valahova a haverokkal ne egyél 1-2 szelet pizzát. De nem a hétköznapokban. EGy átlag napon ne csokiskifli vagy melegszendvics legyen a reggeli, hanem cukormentes kávé, zoabkása, tk kenyér, sovány sonka

De amúgy rajtad múlik, nem kötelező. De ha nem vigyázol megint meghízol és kezdheted előröl az egészet. Te döntesz, nekem nem kéne mégegyszer 80 kiló, de még 70 se.

Azért aki azt mondja, hogy nem kell számolni, csak lemozogni, azt megnézem, hogy hogyan dönti el, hogy lemozogta már, ha nem számolja :D

Az életmódváltás elhatározás. Az eddigi életedet lecseréled egy másikra. Ha nem győzöd pénzzel, akkor olyan életmódot kell kialakítanod, amiben több pénz jut az életviteledre. Ez is a része a dolognak!

A kalóriákat valóban csak addig kell számolni, amíg meg nem jegyzed. De ezért van a tervezett étrend, hogy tudd, mikor miből mennyit eszel. Akkor nem kell minden nap számolgatni. Az átlagember nem hinném, hogy úgy étkezik, hogy az év 365 napjára 365 különféle gasztronómiai csodát alkot. Sokan 10-12 féle ételt váltogatnak. Azt meg nehogy már ne tudd megjegyezni, hogy melyik mennyi kalória, ha egyszer már kiszámoltad.

A kalóriaszámolás nem azt jelenti, hogy reggel felkelsz és elkezdesz zabálni, majd délután észbe kapsz és elkezded számolgatni, hogy mennyit zabálhatsz még. :DDD Ez tervezést igényel!

A szénhidrátok hizlalnak, nem a zsír meg a hús. Ha a szénhidrátokat nagyjából elhagyod és mozogsz is mellette akár valami sportot, hobbit (kerékpár, túra, gombaszedés...) vagy fizikai melózol (akár a házkörül) lemennek a kilók, szép lassan.

A húst és zsírt azért hiba elhagyni mert energiára szüksége van a szervezetünknek és kollagénre is. Ha nem eszel elég zsírt és többszörösen telítetlen zsírsavakat (dió, lenmagolaj...) akkor egyrészt a májad úgyis előállítja a koleszterint (a vegetáriánusok nagy részének magas a koleszterin szintje), és a kollagén hiánya miatt azzal kezdi el kijavítani az ereidet ergo az okoz érelmeszesedést.

Bocs hogy kettőben...

Másrészt a hirtelen szénhidrát bevitel az inzulintermelésedet megdobja amitől éhes leszel és zabálsz.

Ez kikészíti a hasnyál mirígyed, ha minden igaz ez a jojó effektus.

Egy idő után megszokod, tudod, hogy mibe mennyi kalória van, mi tesz jót neked és mi nem.

És anyagilag mit nem lehet ezen bírni? :O Mert nálunk például nem igazán van változás benne. :)