Mit gondoltok a hasamról?

nem nagy de lehetne sokkal jobb,szebb is.

szálkásító diéta kell és aerob mozgás,heti 3-4x40-50perc.

helyi zsírégetés nincs,tehát csak hasból nem tudsz fogyni.

ha hasra hízós vagy akkor hasról fog eltűnni a legnehezebben.

[link]

ha nem tudod mi az aerob

[link]

aerob mozgáshoz karnitint javaslok kis segítségnek.

Nekem is volt ekkora pocim nem nagy !

Minden nap csináltam ezt a tornát:

http://www.youtube.com/watch?v=pKsypg1gmDo

meg mellé:

Pump It Up 1,2,3,4

Tuti le megy:)

Tuti le fog menni :)

dirboy jól írja, szálkásító diéta kell és aerob edzés.

Szálkásító diéta: napi 3g*testtömegkg fehérje kell és 1,5-2,5g*testtömegkg szénhidrát (ch).

A magasabb ch mennyiségről érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti min 0,5kg fogyás, akkor lehet csökkenteni. Viszont ne legyen több a fogyás, mint heti 1kg, mert akkor nagy az esélye az izomvesztésnek.

ezekből kellene összerakni az étrendet:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Itt találsz étrendeket is: [link]