Hogyan, és mennyi idő alatt lehet eltüntetni ezeket a "daganatokat"? (kép)

Diéta, edzés,napi 200 felülés = 5 hónap alatt kocka hasad lesz.

fúj de ronda, le kell vágni.

Az első jól írta, talán annyit változtatnék, hogy szerintem nem kell egyből 200-zal kezdeni. Fokozatosan növeld. Egyébként a futás is nagyon jó.

Kb 3 hónap alatt eltüntethető, nekem is ugyan ez volt a problémám. Tényleg diétázni kell, és sportolni. Én a Biciklizést vagy a futást ajánlom, és persze járj kondi terembe is, nagyon hasznos. A 200 felülésről annyit, hogy ha 200at egyszerre meg tudsz csinálni, akkor valamit rosszul csinálsz, csináld úgy hogy 3-5 sorozatot csinálsz, pld. 30, pihensz fél percet aztán 25 pihensz megint 20, és így tovább, figyelj hogy a hasizom dolgozzon, ne lendületből csináld, figyeld meg égetni fog. És étkezz napi 5ször hogy felgyorsítsd az anyagcseréd. Sikerülni fog. Sok szerencsét

reggelire mehet tojás,szendvics,müzli aztán tízóraira valami gyümölcs vagy zöldség.Ebédre:Hal,Csirkehús,Rizs,krumpli.Uzsonnára ugyan az mint tízóraira. vacsorára zöldség egy kis hússal,vagy sonkával, az a lényeg hogy minden étkezésben legyen fehérje

3 hónap alatt simán, a hasazás szinte fölösleges, inkább intenzív súlyzós edzést ajánlok, aerobbal kiegészítve.