Légyszi mondjatok valami jó tornagyakorlatot has és comb feszesitésre? A válaszokat izgatottan várom.

-Sétáló kitörés súllyal.

-Guggolás súllyal. Csináld mondjuk 4X8-as sorozatban akkora súllyal, hogy az utolsót ( tehát a 8.at) már csak nehezen vagy ne tudd megtenni.

-Lépcsőzés.

-Hanyattfekvés, összezárt lábaid egyszerre emeld fel és ereszd le, de ne tedd le.