Hogyan szedhetnék fel pár kilót? 15/F

azt csak hiszed,hogy sokat eszel.

a kalóriabeviteled akkor is alacsony,különben nőne a tömeg.

napi fél kiló csirke,meg fél kiló rizs.

oszd fel,és 3 óránként edd meg.

reggelire mehet tojás.

és mindennap ez,nem csak hébe-hóba.

Valószínűleg szemetet eszel és nem sportolsz. Ezzel az életvitellel nem is fogsz hízni soha.

[link]

Javaslom, hogy olvasd el ezt, majd dolgozd fel, gondold át, állíts össze egy neked megfelelő étrendet, szólj a szülőknek, hogy ha nem akarnak 70 évesen a koporsóba feküdni, akkor ők is váltsanak életmódot. Étkezzetek egészségesen és mozogjatok heti 3-4x legalább 1-1,5 órát. Te pedig ne csak fuss vagy biciklizz, hanem kezdj el edzőterembe járni, súlyzózni, izmokat fejleszteni, mert nem az a cél, hogy zsírban hízz, hanem az, hogy az izmaid fejlődjenek. Gondolom nem egy pocakos állat akarsz lenni...