Valaki megtudja mondani hogy melyik a helyes táplálkozási mód ha fogyni akarok?

Napi 5-6 étkezés, csak nem mindegy hogy mit. pl.: 6x szemét kajának semmi értelme.

Én a híres napi 5-szöri evéssel csak híztam... Mióta háromszor eszek (ahogyan egyébként normális), azóta tartom az 50 kilót.

Igen, igaz, vacsora legkésőbb 7-kor.

Napi 5szöri evéssel azért híztál mert nem mozogtál mellette és nem számoltad a mennyiségeket... Amúgy lefekvés előtt is lehet enni de akkor csak lassú felszívódású fehérjét pl 50-60g sovány túrót.

Azért kell többször enni, hogy felgyorsuljon az anyagcseréd. A 3 fő étkezés maradhat is, kevesebb adagokkal és tápláló ételekkel. Reggel sok szénhidrát (gyümölcs, zabpehely...), 10 órai valamilyen olajos mag kis maréknyi (dió, tökmag...), ebédre szénhidrát + fehérje (csirke + barna rizs, sok zöldséggel...), délután 1 joghurt vagy 1 alma, vacsorára fehérje (túró, csirke, hal + zöldség). Lefekvés előtt 1 órával lehetőleg már ne egyél, de ha mégis megkívánsz valamit, akkor az zöldség vagy fehérje legyen (ne szénhidrát). Este 7 után is lehet enni, minden attól függ mikor mész aludni, de az 1 órát tartsd be. Szénhidrát ilyenkor (este) már nem kell a szervezetnek és ha nem dolgozod le zsírként tárolódik...

én most a harcosok étrendjét próbálom, egész nap nem eszek kb semmit lefekvés előtt meg elég sokat, sorrendben és meghatározott ételeket természetesen