Milyen időközönként kell súlyzózni?
Több gyakorlat van, amit meg szoktam csinálni ( karra). Kb. fél órát vesz igénybe. Ha egy héten 3x csinálom, az jó? Hétfő, szerda és péntek.
Ezeken a napokon mindig ugyanazt a gyakorlatot csinálom.
válasza:Üdv! Egy héten egy izomcsoportot elég 1x edzened!
Minta edzésterv: hétfő: mell-tricepsz, szerda: hát-bicepsz, péntek: váll-láb + minden edzésnapon hasazhatsz és vádlizhatsz!
Minden izomcsoportra legalább 3-4 gyakorlatot végezz egy!
válasza:Ha fogyni akarsz nem épp a legeredményesebb a karokat tornáztatni.
Célzott zsírégetés nincs, tehát nem onnan fogysz, amit edzel. Ha izmosodni akarsz, az dícséretes, meg minden, de ha sok energiát szeretnél kifejteni, fogyni, akkor a tested nagyobb izmait kéne mozgatnod.
A láb izmai sokkal, sokkal nagyobbak, mint mondjuk a karod izmai, vagy más testrészeidé. A láb izmai mozgatásával fogod a legtöbb energiát elégetni, tehát kocogással, sétálással, biciklizéssel, úszással jóval többet fogsz leadni, mint más izomcsoporttal.
A súlyzó súlya, ismétlések száma, intenzitása sem mindegy, a súlyzózás egy bonyolult dolog, ennyi információból nem tudok választ adni anélkül, hogy ne mennék több oldal hosszúságú magyarázkodásba.
Ha érdekel a súlyzós edzés hogyanja, akkor látogass el a bodybuilder.hu oldalra, olvasd el az alapismereteket és a gyakorlatokat.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!