60 perc aerob után lehet rubint rékát tornázni? Vagy már felesleges?

nem jó

súlyzós edzés és külön időpontban aerob, vagy adzés után

de edzés előtt nem kardiózunk/aerobozunk

Utolsó válaszadó!

Pedig pont azon a bodys oldalon írják, hogy anaerob előtt nyomjuk le az aerobot! Most akkor ez hogy van?

És miért nem jó RR súlyzós edzésnek?

Vannak bizonyos szálkásító edzések, amelyek után lehet alacsony, max közepes intezitású "zsírégető" gyakorlatokat végezni.

Súlyzós edzésnek egy súlyzós edzés lenne a legjobb. :) Bocs! Alapvető, hogy először is számold ki, mennyi a szinten tartó kalóriád, ebből vonj le 300, 400, 500 kalóriát, mennyire sürgős, mennyire bírod a diétázást. Ha sokat kívánsz fogyni, akkor inkább kevesebbet, mert a hirtelen nagymértékű táplálék megvonás nem előnyös. Célszerű súlyzós edzésekre járni, a RR-t pedig meghagyni a nagyinak. Az izmok "eszik" a legtöbb kalóriát, ha mozgatod őket, és kevesebb energiát viszel be, fogyni fogsz. Ehhez nem kell semmilyen "titkos", varázslatos módszer. Javaslom a tesztoszteron.hu oldalt, nagyon sok hasznos infót találhatsz ott. Böngészni kell, próbálgatni, időbe telik, mire rájössz Neked mi a megfelelő. Ami a Rékának jó, Neked lehet, hogy káros, mellesleg nem azzal fogyott le, amit a videón látsz. :)