Mindent jol csinálok?

Olvastam egy forumon, hogy az ember akkor fogy, ha kaloriadeficit alakul ki, de mindeközben nem szabad az ch-ot teljesen kiiktatni és rengeteg fehérjét kell fogyszatani. azt is ott olvastam, hogy mindez ugy érhető el, ha edzésnapokon kb.annyit eszünk, mint amennyire a testünknek szüksége van, amikor nem edzünk, akkor meg kb 500 kcal-val kevesebbet. Tehát a kérdés: Kiszámolatam kalkulátoron, hogy az én alapanyagcserémhez 1200kcal-ra van szüksége a szervezetemnek. Ha edzésnapokon 1500-at eszem, pihenönapokon pedig 1100-1200-at, (persze egészséges ch-okat, sok fehérjét, fehérjeturmix, stb), akkor hosszutávon eredményre vezet heti 5 edzésnappal kombinálva? /2szer sulyzos, 3szor 30perc futás)

Egyébként 162cm vagyok, 58kg és 8kg-tol szeretnék megszabadulni.