14 óra után már gyümölcsöt se?

Szerintem ez baromság. Gyümölcsöt és zöldséget konkrétan lefekvés előtt már ne egyél, mert állítólag rothadni kezd benned. Bár szerintem ez is hülyeség.

Szénhidrát a cukor és a liszt, én így tudom - lehet nem jól tudom. Szóval max. ebédre ehetsz tésztafélét, krumplit (ebben is van ch) és uzsira gyümit, vacsira meg vmi felvágott, tejtermék, zöldségek.

A diéta alapja a SZILÁRD ÉTKEZÉSED!!!-en múlik legnagyobb részben.

1./ protein 2-2,5g/testsúly kg és 1-1,6g szénhidrát/testsúly kg.

2./ Nyers, párolt zöldségek minden mennyiségben.

3./ Sajnos gyümölcsök ez esetben részben no!! Sok bennük a szénhidrát. 1 alma főétkezéskor.

4./ Szénhidrát esetén aránylag a jobb szénhidrátoknál maradni, mint puffasztott rozs, rizs, zabpehely.

5./ Napi 3 liter ásványvíz, tea, gyümölcstea.

6./ Esszenciális zsírsavak. (például Stillmass MCT olajpor), lenmagolja, oliva.

Ajánlatos napi többszöri (5) étkezés. Keveset, sokszor, hogy folyamatosan, nem megterhelve az emésztésed. Soványhúsok, nyers, vagy párolt zöldségekkel, esetleg savanyított tejtermékek.

Protein esetében érdemes olyan proteint választani ami széhidrát, és zsírmentes, vagy megközelítőleg az. Szóba jöhet HiTech Whey C6