Mik azok a "szabályok", amit a fogyókúra után is érdemes betartani, hogy ne jöjjön vissza az a pár kiló?

1. szabály: NINCS jó és tartós fogyókúra.

Életmódváltás van. Ha ez megvan, akkor sohasem fogsz elhízni.

Életmódváltáshoz:

Heti legalább egy, de inkább 2 súlyzós edzés. Heti legalább 2 kardió-jellegű edzés, a legjobb az intervallum edzés.

Sok fehérje, sok zöldség, kevés cukor, kevés finomliszt.

Napi 5-6 kisebb étkezés, melyek mindegyike teljes, vagyis megfelelő mennyiségben és arányban tartalmaz fehérjét, szénhidrátot és zsírt (tehát egy alma vagy egy joghurt nem teljes étkezés).

Napi minimum 3 (nem 2) liter víz, sima víz, nem tea, nem üdítő, stb.

Megfelelő mennyiségű vitamin, ásványi anyag és nyomelem, valamint omega-zsírsavak (legjobb és legolcsóbb a lenmagolaj, ebből napi 1-2 evőkanál elég).