Hogy ha betartom ezt a Norbi update kodos kajálást plusz mozgok minden nap fél órát, így fogyhatok? Ha igen akkor mennyit? (17/L 162/56)

én 10et fogytam 3 hónap alatt. Norbival egy lakótársam próbálkozott, de én azt vettem észre hogy csak egyre kerekebb lett:D egyébként is egy hülye az a Norbi meg a Réka is, hagyd a fenébe őket...:D

Sport, személy szerint bicikli és szoba bicikli minimum 40 perc egy nap, de inkább 1 óra volt. Az étkezésről az az oldal sokat ír amit előbb megadtam. Nagyjából annyit, hogy ettem mindent majdnem, de odafigyeltem a minőségre.Fél év alatt ment le ne akarj gyors eredményt mert visszajön. Kitartás és tényleg olvass el minél többet arról az oldalról nekem is sokat segített.

Ahogy előttem lévő is írta... odafigyeltem mit eszem. Sosem éheztem, így én magamon nem is vettem észre hogy lefogytam, csak azt hogy jobban érzem magam. Körülöttemlévők mondták hogy jé, milyen jól nézel ki, mennyire lefogytál. Napi 3x eszem, kb ugyanabban az időpontban (reggel 8-9, délután 1, este 7-8). Sok zöldség és gyümölcs.

reggel általában egy szelet kenyeret, vagy fél zsömlét valami sajtfélével, kis vajjal, és zöldséggel. délben főttkaját, sűrű levest, vagy főzeléket, párolt zöldséget egy kis sülthússal. azóta már nem eszem húst. mindig csak egyfélét eszem. gyümölcsöt meg valamelyik étkezéshez, általában ebédre vagy vacsira...