Fehérjepor nélkül nem is lehet fogyózni?

Itt kiszámolod, hogy neked mennyi kalória kell naponta:

[link]

Ha többet mozogsz, akkor értelemszerüen többet is ehetsz. Úgy állitsd össze az étrendedet, hogy a megadott kcalertékeken belül maradj, és mégsem legyél éhes. Ehhez sok zöldségfélét meg gyümölcsöt kell enned, és akkor garantáltan fogysz. AZ csak mese, hogy fogyáshoz speciális kaja, fehérjepor, csirkemell, stb kell, ez csak üzleti fogás.

Másrészt ha lefogytál, utána is kell enned, és sokkal értelmesebb, ha most is mindent eszel megfelelö menniségben, akkor késöbb is tartnai tudod majd a súlyodat.

Mellesleg MINDENFÉLE egyoldalú étkezés nagyon árt az egészségnek, a csirkemell-rizs-diéta is.

A diéta alapja a SZILÁRD ÉTKEZÉSED!!!-en múlik legnagyobb részben.

1./ protein 2-2,5g/testsúly kg és 1-1,6g szénhidrát/testsúly kg.

2./ Nyers, párolt zöldségek minden mennyiségben.

3./ Sajnos gyümölcsök ez esetben részben no!! Sok bennük a szénhidrát. 1 alma főétkezéskor.

4./ Szénhidrát esetén aránylag a jobb szénhidrátoknál maradni, mint puffasztott rozs, rizs, zabpehely.

5./ Napi 3 liter ásványvíz, tea, gyümölcstea.

6./ Esszenciális zsírsavak. (például Stillmass MCT olajpor), lenmagolja, oliva.

Ajánlatos napi többszöri (5) étkezés. Keveset, sokszor, hogy folyamatosan, nem megterhelve az emésztésed. Soványhúsok, nyers, vagy párolt zöldségekkel, esetleg savanyított tejtermékek.

Protein esetében érdemes olyan proteint választani ami széhidrát, és zsírmentes, vagy megközelítőleg az. Szóba jöhet HiTech Whey C6