Tojás rántottát lehet enni ha fogyni akarok?

lehet de sárgája nélkül csak tojás fehérje jobb lenne mert úgy kevesebb nem kívánatos zsírt juttatnál be./így persze több tojás kell/

egyébként meg szálkásító diéta kell.

a lényeg hogy a kalóriadeficit meglegyen.

nem

ha van szálkásító diétád akkor nem jelent gondot egyáltalán,csak mondom hogy van benne olyan zsír ami nem kéne de attól még fogyhatsz,diéta kérdése az egész.

na most nefognak hurrogni de:

nyugodtan egyél, két tojás, még hogy a sárgája nem kell...pff abban több a fehérje és a vitamin mint ha csak a fehérje részét csinálná meg..

zsír is kell a szervezetnek, nekem mindennap reggelim és fogyok tőle nem kell ezt annyira túlparázni

egy teflont vékonyan kenj ki olivaolajjal vagy kókuszzsírral stb, vágj fel hagymát majd dinszteld meg rajta, közben verd fel a tojásokat, sózd/borsozd önsd rá a hagymára, vágj bele ha van zöldségeket(paprika, paradicsom, gomba, brokkoli) és ha van sonkacsíkokat (lehet főtt hús darabok, csirke, pulykasonka, sovány csülök tarja) majd süsd meg, végén reszelj rá light mozzarella sajtot, orda sajtot, pirospaprikázd meg és nagyon jó étvágyat hozzá!!

reggelire ehetsz hozzá egy szelet rozskenyeret vagy a tojásba keverhetsz zabpelyhet is és így lepény lesz és ez is nagyin finom, munkahelyre/suliba is tudid vinni alufóliába kell feltekerni

ebédre is jó, de ha főzöl hozzá rizst vagy kölest előtte(barnarizs, köles főzési ideje több és több víz kell) akkor egy komplett ebéd is lehet

vacsorához egy adag salátával is tudod enni

a tojássárga és a fehérje is egészséges edd nyugodtan

sőt ha szereted a spenótot adsz is adhatsz hozzá spenótos-tojásos lepény jó fokhagymásan mennyei

jó étvágyat!!