A csak 30 perc után ég a zsír, azt milyen értelemben kell venni?

Nehogymár számolgasd a perceket, ez nem ettől függ.

Meg kellene érteni a dolog lényegét:

Elsődleges energiaforrás a szénhidrát. Ezt rövidtávú mozgásformáknál használja a szervezet, utána kezd zsírt égetni. Ez a fél óra elég változó, edzetségi szint, táplálkozás, izomtömeg függvénye.

Reggel például, amikor a glikogénraktárak üresek, nincs rendelkezésreálló szénhidrát, ezért egyből zsírt éget a szervezet (ill. sajnos izmot is).

De egy kiadós vasárnapi ebéd után még 1 óra múlva sem fogod elérni hogy zsírt veszíts.

Amúgy sem jelentős a zsírvesztés az aerob edzés alatt, pár száz kalóriáról beszélünk, ami néhány grammnyi zsír csupán. Nem is azért kell edzeni, hanem az edzés következtében megemelkedett anyagcsereszint, ami hasznos inkább. Így még edzés után is több kalóriát használ a szervezet. Egy síma biciklizés esetén néhány órás hatásról beszélhetünk, súlyzós edzés és kardió edzés esetén akár 2-3 nap is lehet ez az időszak.

Ilyenkor az alap anyagcsere fokozott üzemben zajlik, még éjjel ,nyugalmi állapotban is több kalória ég el, mint edzés nélkül.