Ha nem ehetek se fehérlisztet, se cukrot akkor mit egyedk kenyér helyett, és mit egyek ha megkívánom az édeséget?

Fehérliszt helyett - Rizs, zab, teljes kiőrlésű gabonából készült kenyér

Édesség - mértékkel keveset ehetsz, de csak délelőtt. De ez is hátráltatja a fogyást. Amúgy meg cukor nélkül is lehet desszerteket csinálni, gyümölcsökkel pl, ami édes. Vagy veszel valami ízesített fehérjekiegészítőt (pl: Scitec 100% whey protein professional) és abból aztán akár fagyi is készíthető.

Teljeskiörlésű tönköly lisztből ehetsz kenyeret, ha gomba diéta, akkor csak sütőporral, élesztő nélkül.

Édességet csinálhatsz pl. kölesből kis mézzel, vagy édesítővel.

A kenyeret már elmondták, édesség ötlet: natúr joghurt + édesítő + néhány szem eper összeturmixolva, esetleg kevés fahéj is.

Ha ugyanezt fagyigépbe öntöd, akkor fagyit kapsz, csak akkor egy (dupla kézzel) nagy marék eperhez 1-2 "üveg" Actimelt önts.

Ha fogyókúrás céllal "nem ehetsz" fehér lisztet, akkor ne felejtsd el, hogy a teljes kiőrlésűben (meg minden más lisztben) nagyjából ugyanannyi kalória van. (Csak van, ami egészségesebb, mint a másik.)

- kakaópor (keserű) + édesítő + tej

- zabkása kenyér helyett: lehet sósan, édesen is, kiváló löketet ad! Szerintem jobb mint a tk kenyér, kevesebb is elég, hosszabb ideig kitart. Ha édesen csinálod: gyümik + fahéj ha akarod + édesítő

- natúr joghurt + édesítő + gyümik ha akarod még fahéj

- túró + gyümi + édesítő

A méz ugyanúgy hizlal, mint a cukor. Nincs különbség, a kalóriatartalma annak is magas, és gyorsan felszívódik.

Részlet a wikipediaról:

A méz összetétele:

70% – 80%-ban glükóz és fruktóz keverék, további szénhidrát más cukor formájában (EZ A LÉNYEG, gyakorlatilag szín tiszta glükózról van szó, olyan, mint a szőlőcukor)

17% víz, a sűrűbbek akár 7-8%-osok is lehetnek

jelentős mennyiségű természetes antioxidánsok mint enzimek

kalcium a legnagyobb mennyiségben ez az ásvány található benne

réz

vas

magnézium

mangán

foszfor

kálium

nátrium

cink

igen kis mennyiségben B1, B2, B3, B5, B6, C vitamin