17 éves vagyok,178 cm és 58 kg. Hogyan tudnék lefogyni a legkönnyebben 4-5 kg-t? Segítség!

Szia:) Én is 4-5kg szeretnék leadni. Eddig ezt csinálom és nekem bevált: Reggeli egy dl tej benne 20-25gramm zabkorpa(Tejet 1 percig melegítem majd bele teszem a cukrot és a zabkorpát majd gyorsan össze kell keverni nehogy csomós legyen)(egy teáskanál cukrot tegyél bele, én nyírfacukrot használok mert sokkal egészségessebb igaz h drágább is 1kg 2000ft de jóval kevesebb benne a kcal [kristálycukor 100g /400 míg a nyirfacukor 100g ban csak 240 kcl]

tízorai: 100-150 gramm eper vagy 2 narancs vagy alma esetleg egy babán.

Ebéd: Általában csirke husi 150gramm salátával vagy párolt zöldséggel.

Uzsi: Ananászlé 2és fél dl.( én úgy szoktam meg csinalni hogy lefacsarok egy ananászt az kb fél liter vagy kevesebb és azt iszom két napig) DE helyette ehetsz egyéb gyümölcsöt is:)

Vacsi: Egy kis túró vagy sajt

Ja és hetente 5 x elmegyek 5 km-ert futni.

Remélem tudtam segíteni.:) Amugy 18/L 176cm 57kg.

59 kg ről indultam de kb egy hónap alatt sikerült leadnom 2 kg :(:S persze azért mert volt amikor (Elég sokszor bűnöztem:) ) és persze akinek kevesebb a súlyfeleslege ,annál lassabban indul be a fogyás:(((