Nagyon sokat ettem ma? :S Ez mennyi kcal kb? (lent)

Hol sok ez neked? Ez nem sok, hanem kevés inkább. A reggeli no comment..

Egyébként senki nem tudja megmondani neked, hogy hány kcal volt, nem lehet így pontosan kiszámítani. Szerintem 1000 kcal alatt volt, ami rettentően kevés, főleg, ha még mozogsz is..

Nem sok egyáltalán!

Nézd úgy, hogy ch-t nem is ettél. Ha bűntudatod van, gondolj arra, hogy a husi jó!! A gomba is jó fehérjeforrás (a fehérjétől könnyebben fogysz, mintha pl. egy tál rizst ettél volna a vese helyett.

Sokan pl. krumplit, fehérrizst is esznek... a vese kcal tartalma ennek sokkal kevesebb %-a! A zöldségek nagyon jók.

Sok fehérjét eszel, és zöldséget ez nagyon jó maradjon is így! De! Beillesztenék még 1-2 gyümiétkezést is, pl. tízórait nem ettél. Oda tökéletes pl. 1 alma csak 40 kcal körül van.

Reggelire ehetsz többet, ha akarsz barna kenyeret, magos zsömlét, rozsos kiflit, vagy korpásat, vagy ha édesszájú vagy, zabkását édesítővel, vagy joghurt + gyümi kombó, akár saját készítésű müzli (nem a bolti cukros!)

Ha akarsz ebédre is ehetsz barnarizst, néha krumplit (heti max 1szer ha főzve van)vagy durumtésztát, kölest, hajdinát.

Csak ebéd után ne legyen ch.

és még egyszer: tényleg kevés volt még fogyihoz képest is!! :) szóval ne aggódj. Mások tábla csokikkal jönnek meg sütikkel, hogy megettek 2 szelet sütit + csokit.. te meg vese miatt aggódsz?:) ami husi, és ami remek proteinforrás?:) Nyugi. :)