Ez nagyon sok fogyokurára?

Ne a mennyiséget korlátozd, hanem változtass a minőségen. "szendvics" címszó alatt remélem nem fehér kenyér és májkrém fut, mert akkor azt gyorsan tessék elfelejteni. helyette tk. termékek, rozskenyér, extrudált kenyér jöhetnek szóba. Sok zöldséggel, tojásfehérjével akár vagy pulya, esetleg csirkemell sonkával.

A leves az jó, de az se mindegy, hogy milyen. A krumpli leves, vagy tésztás levesek hatalmas kalóriabombák, felejtősek. Zöldségleves a tuti.

Uzsi, vacsi katasztrófa. "uzsi" helyett kellene egy ebédszerűség, sok fehérjével és zöldséggel. Csirke, pulyka és hal a legjobb... Vacsira semmi szénhidrát. A makaróni a legrosszabb amit ehetsz vacsira. Zsírszegény túrót, vagy valami húst ajánlok, de estére már ne tömd magad.

Ám semmiképp ne éheztesd magad, mert én "diétázok", de ennél sokkal többet eszek, csak elosztva, napi 7-8 étkezésre... Számolgasd a kalóriákat, átlagosan ebben az arányban kellene bevinni a kalóriákat, ha diétázni akarsz: 20 % fehérje, 65 % szénhidrát, 15% Zsír. Az alapanyagcserédhez szükséges energiánál csak 250-500 al kevesebbet vigyél be max! Kevesebbet ne, mert akkor lelassul az anyagcseréd, bomlik az izom, nem bomlik a zsír