Hogyan lehet leadni 6kg-ot?

En kocogas es a biciklizes parti vagyok. Nem kell szethajtanod magad, csak kitartonak lenni heti 3 alkalom (+/-1) es 2-3 het alatt latszik a hatas.

A lenyeg, hogy folyamatosan fent le=gyen a pulzusszamod (kb 120).

Biztos sikerulni fog!!! csak legy kitarto.

Ha csökkented a kalória bevitelét és növeled a mozgást, az előbb-utóbb meglátszik a súlyodon. Azt a felesleges 6 kilót nem 1 hét alatt szedted fel, tehát adj időt magadnak. Sokan azt ajánlják, hogy csak 1-3 hetente mérd magad, reggeli ébredés és pisilés után, evés-ivás előtt, meztelenül vagy 1 bugyiban. Ha sűrűn méred magad, az csak stresszel.

Szóval kitartás és türelem. Belekezdhetsz egy divatdiétába, vagy csak eheted azt amit eddig is, csak kisebb adagokat, meg ugye a nasi mellőzésével. Mozgásnak meg jó a fél- egy órás kitartó gyaloglás is.