Heti öt alkalommal fél óra futás célra vezető? Le lehet így fogyni?

A másodiknak tökéléetesen igaza van.

A futás az egyik legjobb alakformáló mozgásforma, ráadásul elég egy jó minőségű cipő és lehet is indulni. :)

Ha fogyni szeretnél, mindenképpen figyelj az étkezésre is. Egészséges, változatos étkezés mellett látszani fog a futás eredménye. Viszont érdemes lenne apránként emelni az időt. Pl. 1 hét 30 perc, 2. hét 35-40 perc (ahogy bírod), 3. héz 40-45 perc. Tehát hetente 5-10 percet emelj és akkor biztos a siker! :)

Hát el kell, hogy keserítsek mindenkit!

Fogyni lehet tőle, de csak a futástól még nem lesz feszes és jó alakú senki teste! Tapasztalat!

Főleg mivel a sok aerob mozgás inkább bontja az izmokat. Látott már valaki izmos futót? És most nem a súlyzós edzéssel is erősítő rövidtávfutókról beszélek!

Muszáj valami erősítő edzést is csinálni mellette legalább hetente 2x. Ez is tapasztalat.

Amúgy meg a futásnak magának nem sok utánégető hatása van. Addig hat, amíg csinálod. A súlyzós edzéseknek viszont akár 24-48 órás utánégető hatása is van, amikor a szervezet azzal foglalkozik, hogy a sérült izomrostokat kijavítsa és az izmokat megerősítse. Ehhez kell a kalória.

A két edzésfajtát kombinálva érdemes csinálni.

Ezt a saját káromon tapasztaltam meg.

Ja! És ha valakinek netán 20-30 kg túlsúlya is van, akkor egyáltalán nem is ajánlott kocogással kezdeni, mert csak kicsinálja az ízületeit.