Jó diéta/program? (lent)

nem, sajnos egyrészt túl fiatal vagy, ha elkerülöd a cukor sz*rokat, kólát, üdítőket, chipset és bonbont, már azzal is nagyon sokat teszel magadért, és mozogj sokat, egyél sok zöldséget és húst, néha gyümölcsöt, és moderáld a tejtermékeket is, pl gyümölcsjoghurt stb, mert az cukor ám!, már ezzel is hatalmas eredményt érsz el, sajna egyrészt fejlődésben lévő vagy, másrészt szeritem 13 évesen nem igazán tudod megoldani úgy a kaját, ahogy szeretnéd, kivéve persze ha milliomosok vagytok és apu anyu ad havi 70 ezret zsebpénznek, mert akkor nem szóltam :-),

egyél legalább 4x egy nap, de inkább többöször, és próbáld a szénhidrátokat, reggel, mozgás után azonnal illetve délután 4 ig bevinni, aztán már csak zöldségeket fogyassz, fehérjét húst, és igyál sok vízet, napi 4 litert alaphangon, de inkább 6 ot.

és ha időd engedi olvass fitness magazinokat, egy idő után rájössz majd mit hogy kéne.