2 hetem van, és a lehető legtöbb kilót kellene leadnom. Hogyan lehetséges ez?

Egy hét alatt 1 kg ami reális és egészséges, de egyébként már heti fél kg fogyás is szép eredménynek számít. Szerintem a maximum (ami viszont már nem egészséges, nagyobb az esélye, hogy visszahízod, de talán még elérhető) az heti 2kg vagyis akkor 2 hét alatt 2 kg. Bár talán ha mindent beleadsz akkor összejöhet az az 5 kg is mivel az első 1-2 kg főleg víz, és az gyorsan lemegy.

De leírom még egyszer: ez a cél nem igazán ajánlott, és nem is egészséges...

Mozgásnak jó a futás, biciklizés, és javaslom még az intervallumos edzéseket, elég jó zsírégetők. tornavideo.hu itt sok ilyet találsz.

Étrendben pedig számolhatod a kalóriákat, [link]

itt ki tudod számolni, hogy mennyi kalóriára van szükséged egy nap, ahhoz hogy fogyj.

Egyél sok gyümölcsöt, zöldségeket, sovány húsokat, sovány túrót, joghurtot, tojást, stb.

Kerüld a fehér lisztes dolgokat, fehér kenyeret, édességeket, cukros üdítőket, cukros ételeket, olajos/zsíros kajákat, burgonyát, tésztákat, stb.

Szerintem inkább legyen a célod a heti max. 1 kg, sokkal egészségesebb és kevesebb az esély a lassú fogyásnál, hogy később visszajön, és a bőröd sem fog megnyúlni.

Napi 30 perc kocogás.

Én este 20 után szoktam, mert akkor már nem eszem. Tuti recept.

Csak az a baj, hogy - legalábbis nekem - nem indul be soha rögtön a fogyás, hanem most, mikor lefogytam, két hónapig kb. semmit nem lehetett észrevenni, és utána hirtelen ment le egy csomó, aztán megint megállt kicsit...

Szóval lehet, hogy ÁTLAG heti 1 kg a normális, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy az első héttől kezdve minden héten lemegy pont ennyi.

Bár lehet, hogy csak én vagyok fura, hogy nálam nem így van. :)