Hasból leadás, kockahas? Részletek lent.

kemény diéta és futás vagy bicikli. ha diétád nem normális akkor sose tűnik el onnan a zsír

Kár, hogy nem írtad, hogy fiú vagy-e, vagy lány. hasról felesleget csak diétával lehet leadni, úgy viszont nem lehet izmot növelni, úgyhogy először fogyás, aztán gyúrás. Ha lány vagy, akkor nagyon nehezen lesz kocka hasad, ahhoz olyan szálkásnak kell lenni, ami nőknél nagyon nehezen érhető el, és úgy tudom, hosszú távon nem is igen tartható fenn (legalábbis úgy hallottam, hogy csak versenyekre készülve csinálják). És lábemelésekkel és felülésekkel nem lesz kocka hasad, ahhoz spéci edzésre lesz szükséged.