Ez így jó egy napra? Kb. ennyi kalória lehet?

Reggelire kellene bőségesen enned, kora délután vagy délben normál adagot és estefelé kevesebbet.

Ezenkívül nem látok zöldségeket, gyümölcsöt. Vagyis én így csinálnám:

Reggeli: 2 szelet barnakenyér+sonkaszalámi+zöldségek

vagy: 10 dkg teljeskiőrlésű műzli 2 dl tejjel

+egy banán vagy egy alma vagy bármi

11 óra: joghurt

13-16 óra ebéd (éehetőleg ne pizza!)

18 óra egy bögre kakaó (kakaópor+tej) vagy egy kis szelet barnakenyér főtt tojással vagy túró

amúgy mennyi kalória?

a reggeli kb. 150

tízórai 30

ebéd: nem tudom mennyi pizza, milyen kalória mi a feltét...???

vacsora: mennyi keksz? Ez sem mindegy.

Kb. ha a pizza mondjuk 500 kalória a keksz egy maroknyi, akkor éppen 900-1000 kalória lehet, ami elég kevés és nem túl tápláló.

5 db keksz kb. 100 kcal (1 db háztartási keksz 20 kcal)

pizza kb. 500 lehet (volt mélyfagyasztott pizza itthon csomószor, az 1000 kcal volt 1 db, de az sima szalámis. szal ez a magyaros lehet picivel több 550 kcal)

alma - 40 kcal

- 2 piritós ~ 100 kcal

- vaj - 50 kcal

- sonka 30 kcal

--- össz: 870 körül számolom.

édesítő nem számít bele.

ja, a pirítós az a tipikus vékonyan szelt toast? mert az 100 kcal. Mert az nagyon vékony.

Ha rendes fehér kenyér (vagy rozskenyér volt?) akkor 150 -170 körül lehet. De így se léped túl a 900 kcal-t.

sok szemét.

mondok én neked valamit.

a piritós sem hizlal kevésbé, mint a mezei kenyér; a margarin hidrogenizált olaj a forró sajtolás rákkeltő égéstermékeivel és némi aludttej-porral; a csirkemellsonka ipari hulladék minimális hústartalommal.

az alma csak éhgyomorra teljesen megfelelő, különben odarohad a többi kajára és erjedni kezd. fujj.

a pizza pedig milyen meglepő még nem diétás termék... és háztartási keksz? o.O

ember egy jót tettél ma, hogy elmentél aludni és nem folytattad ezt a borzadványt.