Szerintetek szép az ilyen izom?

Bocsi de el vagytok tévedve :D

Nincs olyan hogy edzőtermi kigyúrt vagy vizilabdás kigyúrt.

A genetikádtól és az étkezési szokásaidtól függ hogy mennyi zsír van rajtad, és 100%ban adottság hogy kinek melyik izma hol tapad, milyen alakú. Egy filmhez való felkészülés általában legalább egy év és piszokszigorú diéta, nagyon kemény edzések mellett a legjob szakértőkkel, nem ritka hogy még szteroidot is kap az illető, hoyg abban a pár jelenetben úgy nézzen ki ahogy kell. Lehet hogy ha valaki komoly szinten sportol annak izmos fizikuma lesz, ha valaki meg komoly szinten eddz akkor a funkcionálisan szükségesnél és az esztétikusnál nagyobb izomtömeget képes magára pakolni. De egy percig se legyen kétséged ha csak ilyen fizikumot szeretnél ahhoz is 2-3-4évig kell súlyzós edzést végezni megfelelő táplálkozással, és csak addig fog megmaradni az izomzat amíg a diétát és az edzést tartod. Vagy egy évtizedig versenyszerűen vizilabdázol, aztán folytatod amíg meg szeretnéd őrizni az alakod. A mell bicepsz váll edzés nem túl jó ötlet, nagyon hülyén tud kinézni egy nem arányos test. Mondjuk senkit nem fenyeget az a veszély hogy 20perc ugrabugrálástól megizmodosjon. Ha nem akarsz terembe menni otthon is lehet fegyencedzés szerű sajátsúlyos gyakorlatokkal izmosodni. De a fejlődésnek a leg alapabb feltétele a nehézség folyamatos fokozása és az egészséges táplálkozás.

*____*

súlyzós edzés, magas fehérjebevitel.