Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Fogyni szeretnék, mit hogyan?

Fogyni szeretnék, mit hogyan?

Figyelt kérdés

Szóval 16/F vagyok 95kg célom nem is a fogyás lenne mivel sport mellet izmosodnék is ami talán kilókba nem látszana hanem a célom sokkal kisebb has vékonyabb comb mert ezen a téren vannak problémáim. Étrendem átlagosan ilyesmi: Suliban 7-13 ig kb 3-4 szendvics változó hogy mivel általában csirkemel zsömle kombó hazaérve 3 kor anya főztje de probálok mindig keveset enne ezután eszem még 7-8 kor változó hogy mit. Mozgás: Hétfőn Csütörtökön aktivan tesi szerdán 1,5 óra foci de valamilyen sportra van még lehetőségem hétfőn és pénteken is a suli miatt. e mellet hétvégén ha jó az idő pl:ma foci kb 2 óra. Van lehetőségem még bármennyit bicajozni ha az használ esetleg pár gyakorlatot itthon elvégezni. Nos ezekhez mit ajánlotok étrendhez sprothoz hogy tudnák nyárra formásabb lenni? előre is köszi minden segítséget

2012. márc. 5. 16:27

1/1 anonim

válasza:

Felsőtestre és karra: fekvőtámasz, húzódzkodás, hasprés, lábemelés. Combra: guggolás. Vádlira: futás. Ha ezeket a gyakorlatokat heti legalább 4-5 nap rendszeresen csinálod, jobb lesz az alakod, és fogyni is fogsz. Mellette jó a biciklizés (erősíti a combot), a futás (fogyaszt és erősíti a lábizmokat), az úszás (mindenhol erősít). A foci is fogyaszt (a futás miatt) és erősíti a lábat. Az erősítés során fogyni is fogsz valamennyit, szóval külön fogyózni nem nagyon kell. Ne éhezz, mindig egyél annyit, hogy jóllakj, mert amit éhezéssel adsz le, azt nagyon könnyű visszaszedni. Este 6 után viszont már ne nagyon egyél, vagy csak gyümölcsöt. Ha leadsz pár kilót, az erősítést is könnyebb lesz csinálni.

2012. márc. 5. 16:40

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Tornával mozgással és kevesebb cukor, édesség fogyasztással letudnék fogyni nyárra? 14/L (bővebben lent)

"CSak" futással lehet fogyni? Vagy tornázni is kellene? Persze, az étkezésre is figyelek, a mozgás terén értem.

Anyukám szeretne lefogyni. Régen nagyon jól nézett ki. Három gyereket szült és mégis jól tartotta magát. De most elhízott. Cigizik sajnos. Le szeretne fogyni és...

Szeretnek fogyni 30 kg-t, most 102 vagyok, bovebben lent, hogyan kezdjen?

Hogyan tudna fogyni Apu? Milyen kevésbé megterhelő de hatékony mozgásfajtát ajánlanátok, ha évekkel ezelőtt szívinfarktuson és koszorúér-stent beültetésen esett át?

Fogyni szeretnék, min változtassak miből többet mibl kevessebbet?

Fogyókúrák főkategória kérdései »

Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!