Mi a véleményetek erről az étrendről?

a mirelit cuccoknál sokkal több tápanyag van a rendes húsokban és olcsóbbra is jön ki. Nekem sincs sok időm, így nagyobb mennyiséget veszek meg, 150-200 grammos darabokban megtisztítva, fűszeresen lefagyasztom, és ebédre csak úgy, fagyasztva bevágom zöldséggel vagy krumplival egy sütőzacskóba, és 40 perc alatt megsül. köretnek lehet még rizs is, vagy savanyúság, ehetsz mellé gyümölcsöt is (ne kompótot!). A porleves semmiképpen sem jó, nincs benne tápanyag, gyakorlatilag üres kalória. Ha nagyon kívánod a levest, főzz le egy nagy adag zöldséglevest, az hűtőben 4-5 napig is eláll.

vacsorára kellene valami fehérjét enni. virsli helyett sonka, hozzá lehet tojás, pl. kis olajon vagy teflon serpenyőben megpirítasz sonkát meg hagymát, és ráütsz 2-3 tojást, befűszerezed, és rántottaként zöldségekkel megeszed

ha édeset kívánsz, akkor 10-20 deka sovány túró 1-2 szem édesítőszerrel, belevágsz valamilyen gyümölcsöt, bekevered 1 natúr vagy diétás joghurttal, és máris gyümölcsös túrókrémed van :)

ezen kívül még beiktatnék 2 kisebb étkezést is, mondjuk a 10órai lehet abonett valamilyen gyümölccsel

az uzsonna meg sovány sajt zöldséggel, vagy 30-40g mogyoró/dió, egy kevés gyümölcs, vagy a túrókrém.

reggelinek még- teljes kiőrlésű zsemle, 2-3 szelet sonka 1-2 szelet sovány sajt és zöldség!!-uborka, hagyma, káposzta, retek, paprika most kapható olcsóbban

ebéd a bögrés leves felejsd el, főzz többféle zöldségekből egy nagy adag levest, vagy tojáslevest májasd-husos ragulevest sok zöldséggel ez 3 napig is eláll

mirelit húst szintén, hal-natur, csirkecomb, csirkemell, sovány sertéskaraj, oldalas lesütve naturan vagy lecsósan, 2-3 napig eláll ha nem akarsz pepecselni és nincs időd

sütőben sütött hasáb szintén felesjtős ha szereted a krumplit heti 1-2 süssél sütőben de normális, rendes krumplit ne ezt a mirelitet

rizst is főzhetsz és eheted ez is eláll több napig

saláta- a kukorica, vörösbab nem saláta

saláta za saláta, és ami még mehet bele az zöldség párolva/nyersen-sárgarápa, reszelt cékla, káposzta, párolt zöldborsó, zöldbab, néha lencse, bab is mehet a rizshet mondjuk heti 1-2 alkalom, párolt gomba, vajbab, karfiol, brokkoli, retek

vacsora virsli helyett főtt tojás, sós lében tonhalkonzerv, hús, májragu, zöldségek, túró zöldségekkel

alma, mandarin, narancs, körte,

banánnt inkább reggel

kisebb étkezéshez mehetne joghurt vagy kefír vagy túró, sonkával/sajttal gyümölccsel/zöldséggel

reggelit variálhatod is- joghurt/kefír+zabpehely+gyümölcs

főtt tojás, zöldségkrémke, tojáskrém, túrókrém/körözött, tonhal/húskrém vagy főtt hús/páolrt húsok, halak, fasírt sütőben sütve nyers zöldségekből, darálthúsból, fűszerek, tojás

kefír, joghurt szendviccsel/magvas/rozsos kiflivel

ebdének ha normálisan van elkészítve főzeléket is ehetsz-turmixolva, kefírrel sűrítve pl spenótfőzelék főtt tojással, zöldbabfőzelék sült hússal stb

lecsó, rakottételkeet is ehetsz a változatossaág kedvéért

sovány darálthúsok, tojás, zabpehely, teljes kiőrléűs kenyér, rizs, krumpli, túró, joghurt, gyümölcs, zöldség, lencse, borsó, bab, gomba, hal, olajos magvak legyenke az alapok

víz, cukormentes tea, otthon készített gyümölcs, zöldséglevek

páorlás, főzés, sütés, grillezés az elkészítésnél