Jó mára ez az étrend?

Sosem annak kéne lennie az első kérdésnek hogy mennyit ,hanem annak hogy MIT.

Ha megeszel 4kiló brokkolit attól még fogyhatsz de ha pár kocka csokit eszel meg hízás közbe fogsz éhenhalni.

Nem a legjobb amit eddig ettél, de kevésnek kevés.

3 kgot leadni hashajtóval is le lehet 5perc alatt, de ha 3kg ZSÍRtól szeretnél megszabadulni az legalább 1hónap.

Tehát nem ártana jobban megtervezni azt a diétát. Nem kevés rosszat kell enni hanem sok jót. Egyél napi5x normális adagot, de csirkét,halat,soványtúrót, tojást,zabpelyhet, párolt zöldséggel, natúr krumpival, vagy rizzsel stb.

Minden természetes élelmiszer jó, kivéve ami sok cukrot vagy sok telített zsírt tartalmaz. Feldolgozott kajákból viszont nem sok elfogadható van, a fehér lisztet kerülni kéne 100%ban, inkább teljes kiőrlésű dolgok. A gyümölcs levek som jók, sokat kell inni de vizet vagy teát. Gyümölcsöket kell enni de mértékkel mert cukrosak.

Ha ezek megvannak akkor jöhet a mennyiségi kérdés, elsősorban a szénhidrátokat érdemes grammra kiszámolni mert a rizset zabpelyhet egyebeket könnyen túlzásba lehet vinni és a fogyáshoz azért deficit kell.

Lehet hogy egy 130kilós ember minden baromságtól fogyhat egy darabig, de minél keveseb zsír van rajtad annál nehezebb a testet rávenni hogy lemondjon róla. Az izomzatról és a megkötött vízről viszont bármikor szivesen lemond ha nem eszünk eleget.

Ha már a kilónál tartunk lehet hogy 1et sem kéne leadnod hanem hosszab távon "alakformálni" lenne célszerű. Azaz az elvesztett zsírral kb egyenértékű izomzatot felszedni.

Ahhoz is hozzátartozik a minőségileg normális kajálás, de az nem csak 1hónap. Egyébként is a test folyamatosan alakul az életvitelnek megfelelő irányba, tehát az hogy most keveset eszel ,aztán meg majd nem, eleve érdekes elgondolás.

A gondolkozáshoz lehet pont nem, mind1.

Igen a mozgás folyatatása az egyik dolog amivel megőrzöd az alakod, de ugyanolyan fontos hogy mit eszel meg. hiába mozogsz ha olyasmit eszel amit a test nem képes felhasználni megfelelően. A cukrok pl 20percen belül felszívódnak és elraktározódnak. Ha épp egy komolyabb mozgás után vagy akkor az izmokba nagy igény van rájuk és főleg oda raktározódnak, egyébként zsírba. Ezzel szemben mondjuk a krumpiban lévő keményítő órákig szívódik felfele és képes ellátni energiával.