Ez milyen étrend/módszer szerintetek?

Ha 40kilós vagy akkor kb jó az 1200 kcal, egyébként kevés.

De amugy ha fogyásnál a kcalt kéne nézni akkor praktikusabb lenne fél kiló tőzeget elrágcsálni a nap folyamán.

Mondjuk ha egy zsírlény vagy akinek a tömege 100%ban zsírból van akkor ha kevesebb kalriát viszel be mint amennyit elhasználsz tényleg csak is zsírt veszthetsz. Egyéb esetben ennél azért bonyolultabb.

nem jó

reggelihez sonka, sajt, tojás főve+zöldség

tízórai gyümölcs

ebéd hús, hal, főtt krumpli, rizs, zöldségek, tojás, zöldség, ragulevesek, tojásleves, gombás máj rizzsel, lecs tojásosan, rakottételek, paradicsomos húsgombóc stb stb

uzsonna joghurt vagy gyümölcs

vacsora túró, tojás, gyümölcs, zöldség, hús, hal, tojás, zöldségekből valamilyen étel-pl husos-borsós-répa saláta joghurttal stb stb

Az ebéded majdnem nagyon jó, csak a vaj tragikus.

A ciánnak sem magas a kalóriatartalma mégsem ajánlanám.

Nem tudom hány kiló vagy de biztos vagyok benne hogy 1200 kcal kevés. Persze így is fogyhatsz, sokmindentől függ hogy mennyire leszel hatékony, de az utolsó párkiló leadásához nem árt minent jól csinálni. A szervezet akkor szabadul meg könnyebben a zsírtól ha rászokatod hogy semmi szükség arra hogy raktározzon, mert minden tápanyagból folyamatosan megvan a szükséges mennyiség. A túrórudi nem tápanyag, de megemészteni meg tudjuk, zsír az lehet belőle. A gyümölcsben van némi vitamin és némi gyümölcscukor, ettől még jó ha eszel, de önálló étkezésnek nem lehet nevezni. Étkezésnek azt hívjuk amiben normális adag fehérje, szénhidrát és zsíradék van.És úgy kell érteni a napi 5 étkezést. De ez diétában annyiban módosul hogy az étkezések kevés szénhidrátot tartalmaznak (de nem túlkeveset) így a szervezetnek nem csak szüksége nem lesz a zsírraktárakra de a zsírból is többet tud elhasználni. Zsíradékokból pedig egyébként sem kell minden étkezéshez külön bevinni ahhoz hogy meglegyen a napi mennyiség.

Az étkezéseid kelóriaelosztása tökéletes, de tökéletesen 100ad rangú dolog. Ezerszer fontosabb hogy milyen minőségű szénhidrátot és zsíradékot fogyasztassz és mennyit. Gondolj bele, a kalória az csak a dolgok fűtőértékét jelzi, de a tested a különböző tápanyagokat különböző célokra használja, és fűteni is többféleképpen fűt, nem feltétlen zsírt használ el energiaként. Nem azzal válsz hatékonyabbá ha minél kevesebb kalóriát viszel be hanem ha úgy viszed be a tápanyagokat hogy a test ne érezze szükségesnek a raktározást és az energiafelhasználásodban hatékony szerepet tudjon játszani a zsír. Ehhez persze fontos hogy kalória deficit legyen, de a kalória számolás szerepe ennyiben ki is merül.