Tudnátok tanácsot adni? Mit csinálok rosszul?

Elég nagy súlyfelesleg van rajtam (majd 100 kiló vagyok 165 centihez), ebből szeretnék leadni. Inzulinrezisztencia miatt napi 160 g szénhidrátos étrenden vagyok, nem eszem cukrot és fehér lisztet, viszont sok saláta, zöldség, tejtermék stb. Hetente 4x járok edzőterembe, nem írom le a hely nevét, mert nem szeretnék reklámozni, de 30 perces edzések vannak csak nőknek. Ennél többet nem is nagyon tudnék mozogni egyszerre, mert iszonyat magas a pulzusom, majd kiugrik közben a szívem, és egyszerűen nem megy lejjebb. Azt mondták, igyak több folyadékot, de mindig megvan 3 liter víz naponta. A leírt életmódot folytatom már kb fél éve, de egyszerűen nem fogytam semmit, tényleg, szó szerint 0 kg. Tanácsokat szeretnék kérni, min változtassak még.

Azt még talán érdemes megemlíteni, hogy hormontartalmú gyógyszert szedek hajhullás ellen, de ezt nem hagyhatom el. (És különben is megkaptam már mindenkitől, hogy "a gyógyszertől nem lehet hízni, csak a kajától, amit megeszel", szóval más tippet várnék.)