Jó lesz ez a napom? Vagy egyek kevesebbet vagy többet?
Reggelire(ami egyben tízórai is volt) ettem 150g natúr joghurtot+25g zabpelyhet, meg ittam egy fehérje turmixot.
Ebédre 20dkg tőkehalat eszek 20dkg brokkolival, olívaolajban sütve.
Uzsonnára 15dkg kefirt eszek meg 25g mandulát.
Vacsorára pedig 10dkg csökkentett zsírtartalmú mozzarellát eszek(10dkg-ban 180 kcal van)valamilyen zöldséggel.
Ma nem edzek, pihenek, mert a héten sokat edzettem, max csak havat lapátolok, mert az van rendesen..
Ennél egy kicsit többet eszek, amikor edzek. 2-3kg-ot szeretnék egyébként fogyni.162cm/50kg vagyok
válasza:huu szerintem ez kevéske
ebédre egyél még rizst, vagy tedd át a vacsit még az ebédhez
gyümölcsöt is egyél ha tudsz pl a kefírhez
vagy almás-répás saláta mozzarellasajttal
amúgy milyen fehérjét iszol?
válasza:De jó, tényleg!
Eltolom kint a havat meg az utcán is, kiváló edzés lesz a jó levegőn.
Kajád kicsit kevéske nekem, de én nem vagyok 50kg-s csöpp lány, szóval nem tudom annyira megítélni. Írod naplóba, hogy mennyit fogysz hetente? Az alapján eldöntheted, elég-e ez az étrend vagy kevés.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!