Normális ennyit fogyni 5 nap alatt?

A mozgás ELŐSEGÍTI, hogy ne az izmot bontsa le a szervezted, és NEM MEGAKADÁLYOZZA. Az csak egy kis plusz.

Az izmod akkor nem fog lebomlani, ha nem koplalsz, és megfelelő mennyiségű fehérjét viszel be.

10dkg sonkában egy csecsemő napi fehérjeszükséglete van meg kb, és annyira feldolgozott, hogy a meglévő fehérje is lényegtelenné válik. Helyette ehettél volna mondjuk fél kiló szárnyas, vagy akármilyen fehérhúst. Abban megvan majdnem egy 100kg-os ember fehérjeszükséglete egy napra, ráadásul nem is hízlal.

A kétszersült a tipikus sz@r szénhidrát, semmi tápanyag nincs benne, amire szükséged lenne, cserébe hízlal.

Egy darab narancsban megint egy csecsemő vitaminszükséglete van meg. Ja, nem, mert az egy napi anyatej adagja többet tartalmaz :D A mai vegyszeres gyümölcsök sz@rok, kész. Ennyi. A fruktóztartalmuk cserébe hízlal.

Ilyen kevés kalória bevitele miatt azért fogytál annyit, mert nem adtad meg a megfelelő tápanyagot a szervezetednek. Sikeresen leadtál 5kg-ot az izomzatodból, gratulálok! Én mint testépítő, 4-5 hónap alatt szedek fel annyit. A mozgás ennyi kaja mellett csak ront a helyzeteden, mégjobban le fog épülni az izmod. Javaslom, hogy tartsd be a fehérjeadagot, MINIMUM fél kiló fehér hús naponta(ha súlyzóval edzenél, kétszer ennyi kellene), és a vitaminforrásaid inkább zöldségekből, és multivitaminokból(nem bolti) származzanak, a szénhidrátbevitel pedig rizsből, teljes kiőrl. kenyérből, ilyesmiből. Emellé az étkezés mellé pedig ELENGEDHETETLEN(!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!) a futás, vagy minimum 40 perces kardió edzés. A legjobb, ha minden másnap csinálod, de NE minden nap.