Milyen módszerrel lenne érdemes fogynom?
Figyelt kérdés
Sziasztok.
12 éves lány vagyok. 168cm és 58kg. Szeretnék 3-5kg-ot fogyni 2 hónap alatt. Hetente 3x-4x futnék 30-40 percet. :)
Étrendem:
Reggeli:
-1 szelet tk. kenyér, csirkemell sonka, vaj, paprika.
-1 joghurt, 2-3 kanál műzli a joghurtba, valamilyen gyümölcs.
-2 db. főtt tojás(csak a fehérjét szeretemxD)
Tízórai:
-3-4 db kiwi vagy mandarin
-Néha olyan szendvics, mint a reggeli
Ebéd:
-Menza,ki van írva az energiatartalom (3300 kj körül szokott lenni):S(De sosem eszem meg az egész kaját)
Uzsonnázni nem szoktam
Vacsora( 6 óra körül):
-Tojásrántotta 2 tojásból
-Szendvics(olyan, mint reggeli)
-Gyümölcssaláta
Este 8 körül szoktam enni 2-3 kiwit vagy 20-30 dkg nyers fejes káposztát.
Milyen módszerrel fogyhatnék? Min változtassak?
2012. jan. 29. 21:21
11/13 A kérdező kommentje:
Nagyon szépen köszönöm Benedek. Megfogadom a tanácsaidat.:) Bár most -10°C nincs nagy kedvem futni... De majd valahogy kényszerítem magamxd Majd mindenképp írok üzenetet:D
2012. jan. 31. 21:12
12/13 anonim 
válasza:
válasza:Lehet futni ilyen hidegben is, én most végeztem a 15kilométeremme, csak jól fel kell öltözni (rajtam téli Bundeswehr egyenruha volt), és nem szabad kapkodni a levegőt, vagy kell egy sál (vagy símaszk) az arcod-orrod elé, ami melegíti a levegőt. De ha nincs viszonylag nagy állóképességed inkább kocogd vagy sétád le azt az időt, mert gyönyörű középfül vagy torokgyulladást lehet összeszedni ha nem vagy hozzászokva, vagy érzékenyebb vagy a hidegre.
13/13 anonim válasza:
válasza:Elírásokért bocsi, a kesztyűt itthonhagytam. :D
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!